Беременность и роды могут привести тело женщины в состояние звонка. К сожалению, это не заканчивается, как только ребенок рождается. Послеродовой период восстановления не совсем прогулка в парке, и некоторые новые мамы сталкиваются с постоянными проблемами, такими как боль в спине, прямой диастаз и, конечно же, борьба за то, чтобы вернуться в «форму». Если вы ищете способы облегчить эти проблемы, вам нужно знать, как пилатес во время беременности может помочь в послеродовом восстановлении.
Ненавижу пугать любого, у кого в духовке в настоящее время есть булочка, но я страдаю от болей в спине с тех пор, как родила дочь больше года назад. Я предположил, что мой эпидуральный и кесарево сечение, вероятно, виноваты. Но в интервью Romper Джо Д'Агостино, директор до- и послеродового программирования в Core Pilates NYC, объяснил, что ваши мышцы живота поддерживают позвоночник, и вы теряете часть этой поддержки, когда ваш пресс расширяется благодаря вашему растущий рему Это может привести к боли в пояснице. Пилатес, когда вы беременны, может поддерживать мышцы в тонусе, насколько это возможно, что, в свою очередь, означает, что вы оказываете позвоночнику как можно большую поддержку. Это может помочь вам избежать боли в спине во время беременности, а также во время выздоровления.
Другой проблемой, с которой сталкиваются некоторые мамы в послеродовом периоде, является диастаз. По словам родителей, именно тогда ваши брюшные мышцы растягиваются и разделяются настолько, что они не возвращаются вместе. Это может сделать ваш живот выпуклым и выглядеть округлым, часто заставляя женщин чувствовать себя застенчивыми, что они все еще кажутся беременными. SELF отметил, что посещение пренатальных занятий пилатесом поможет вам научиться упражнениям и движениям, которые будут держать вас в тонусе, не рискуя нанести им вред. Некоторые женщины могут не осознавать, что вы все еще подвержены риску развития прямой диастазии даже после родов, поэтому послеродовые занятия пилатесом также могут быть полезны.
Если вы не уверены, есть ли у вас время или деньги на пренатальный урок пилатеса, не беспокойтесь. По словам Fit Pregnancy, есть много движений пилатес, которые вы можете делать дома на каждом этапе вашей беременности, что поможет вам избежать боли в долгосрочной перспективе.
