Оглавление:
- 1. Носите удобную одежду
- 2. Медсестра Часто
- 3. Отдохни
- 4. Оставайтесь увлажненными
- 5. Аутсорсинг других задач
- 6. Планируйте блюда заранее
- 7. Не будь перфекционистом
- 8. Уютное место для кормления грудью
- 9. Попробуйте приготовить лактационное печенье
Хотя грудное вскармливание теоретически просто (правда, что такого сложного в том, чтобы прижать ребенка к груди и кормить его?), В действительности это может быть намного сложнее. От проблем с защелкой, до медленного опускания, до переизбытка, для управления вашим расписанием, для нагружения грудью и многого другого - любой, кто кормит ребенка грудью, знает, что это совсем не просто. Независимо от того, насколько гладким или ухабистым было ваше медсестринское путешествие, в течение дня вы можете сделать множество вещей, которые облегчат грудное вскармливание как для вас, так и для вашего ребенка, потому что, хотя это самая естественная вещь в мире, некоторые дни грудного вскармливания ощущаются совсем не легко.
Многие из этих советов могут показаться не слишком простыми, но я помню первые дни (или, как я люблю говорить, пятна) медсестринского дела, и после изучения некоторых из них моя жизнь значительно упростилась.
У каждой мамы опыт грудного вскармливания разный, но есть определенные вещи, которые могут облегчить для всех нас. Независимо от того, является ли это ваш первый ребенок или ваш четвертый, эти советы упростят вашу жизнь и помогут вам сосредоточиться на том, что действительно важно (забота о себе и своем ребенке), а не на том, были ли сделаны блюда или нет.
1. Носите удобную одежду
Это ошибочное мнение, что одежда, удобная для кормления грудью, не стильная и неудобная. Ношение чего-то, что легко кормить грудью, например, это платье для кормления от ASOS ($ 57), позволяет не только легко кормить ребенка, независимо от того, куда ведет вас день, но и гарантирует, что вы будете выглядеть и чувствовать себя так уверенно, как и должны.
2. Медсестра Часто
Независимо от того, насколько простой или сложный уход был до сих пор, уход за ребенком в течение дня будет приносить только пользу для вашего питания и вашего ребенка. По словам доктора Сирса, кормление каждые два часа увеличивает ваш запас и помогает вам и вашему ребенку преодолевать такие проблемы, как плохая фиксация или сосание.
3. Отдохни
Как бы непродуктивно это ни звучало: быстро вздремнуть с ребенком или даже просто отдохнуть, пока вы кормите грудью. Расслабление поможет вашему рефлексу разочарования произойти быстрее и позволит вашему ребенку оставаться расслабленным. Согласно PBS, большинство новых мам опасно истощены, что делает практически невозможным управление материнством (и просто функционированием в целом). Кроме того, если ваш ребенок все еще бодрствует ночью, то стоит наверстать упущенное в течение дня.
4. Оставайтесь увлажненными
Хотя Лига Ла-Лече отметила, что вам не нужно пить чрезмерное количество воды, питье, чтобы утолить жажду и еще немного, поможет вам оставаться заряженными и здоровыми в течение дня.
5. Аутсорсинг других задач
Как будто грудного вскармливания недостаточно для работы на полный рабочий день, на вашей тарелке также есть миллион других вещей, независимо от вашей работы или образа жизни. Аутсорсинг, где вы можете - иначе ваш супруг, партнер, друзья или дети старшего возраста возьмут на себя некоторые другие задачи, чтобы немного облегчить вашу нагрузку.
6. Планируйте блюда заранее
Грудное вскармливание занимает столько же времени, сколько и утомительно. Планирование блюд заранее поможет вам меньше беспокоиться и научиться управлять своим временем таким образом, чтобы вы могли выполнять все, что вам нужно.
7. Не будь перфекционистом
Если вы, естественно, стремитесь быть организованными и, как говорится, соберите всех своих уток в ряд, то сейчас самое время немного расслабиться. Материнство - это грязный бизнес, и хотя это не обязательно должен быть хаос, будут дни, когда все, что вы можете сделать, это сосредоточиться на грудном вскармливании и поддерживать своих детей (и себя) живыми. Посуда может быть не сделана, пол может быть грязным, игрушки не убраны, и это нормально. Давать себе перерыв иногда освобождает.
8. Уютное место для кормления грудью
По словам Лиги Ла-Лече, стресс может оказать серьезное влияние на количество молока и скорость его выхода из строя, поэтому попытка максимально расслабиться является ключевым фактором. Один из способов сделать это - создать уютное место, куда вы отправитесь на медсестру. Это может быть так же просто, как кресло или просто комната вашего ребенка. В любом случае, это пространство должно быть спокойным и позволить вам отдохнуть несколько минут.
9. Попробуйте приготовить лактационное печенье
Да, это настоящая вещь. Если вы боретесь с нехваткой питания или просто хотите сохранить свой запас как можно более здоровым (или, может быть, вам просто нужны вкусные печенья), считается, что печенье для кормления грудью поможет. В то время как есть некоторые дебаты по научному доказательству компонентов, названных галактогонами, согласно американской Беременности, много женщин утверждают, что заметили увеличенный запас молока после еды их.
